Организуй правельное питание и соблюдай режим, если не хочешь, чтобы замедлился твой рост.НЕ пытайся садиться на всевозможные диеты-это опасно.Употребляй как можно больше овощей и вруктов, желательно в сыром виде.Старайся есть поменьше углеводной пищи, сладостей, шоколада, чтобы не толстеть и не портить зубы, вместо них лучше употребить сухофрукты. Обязательно плотно завтракай. Не ешь на ходу и стоя, в тебя больше поместиться.Ужинай не опзднее чем за 5 часов пред сном.

Полезные продукты: Фрукты, овощи,зелень,особенно в свежем виде .Свеже выжатые не кансервированые соки.Молочные продукты: кефир, йогурт, творог, сыр, особенно содержающие бифидобактерии.
Не жирные сорта мяса и рыбы.Крупы:овсянная, гречневая и рисовая. Зерновой хлеб. Нерофинированное масло. Орехи. Средства для подслащения: мёд и сухофрукты. Напитки: минеральная вода, травяные ифруктовые чаи.

Не ешь сразу нескоько несколько блюд. Лучше съесть салат и суп. Или салат и второе. Через 2-3 часа вновь поесть. Либо после супа сделай перерыв 15-20 минут. Если ты не можешь ограничивать себя в еде, ешь медленно, тщательно пережовывая пищу- так быстрее наситишься. Перд обедом непременно съешь салат или несладкие продукты. Они отлично утоляют чувство голодаю.Питайся часто, но понемногу. Но не перекусывай между приёмами пищи хот-догами, булочкой, печеньем, бутербродом с маслом и сыром.Если тебя мучает голод, перекуси свежеми фруктами, сухофруктами, галетами

Утоление голода
Несколько минут нажимай подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом.
Пеоед едлй выпей стакан минеральной воды
Встань перед открытой форточкой, ноги на ширене плеч, руки в небо, над головой и сделай 10 очеь глуьоких вдохов
Разотри 3 дольки чеснока и залей стаканом кипячоной воды.(комнатной температуры). Принимать по столовой ложке перед сном